11罗汉：打破传统，全面锻炼内外功

11罗汉是一种传统的中国武术练功方法，被广泛应用于各种武术门派中。11罗汉的特殊之处在于它强调全身协调和灵活性的发展，以及对内外功的综合锻炼。

1.什么是11罗汉？

11罗汉是一套由中国古代武术大师所创造的练功方法。它包括了11个动作，每个动作都有独特的含义和特点。通过不断地练习这些动作，武者可以提高自己的身体素质和武术技能。

2. 11罗汉有何特殊之处？

11罗汉与其他练功方法相比，有几个显著的特点。首先，它注重全身协调。在练习过程中，每个动作都要求身体各部位的协调运动，以达到全面锻炼的效果。其次，它注重灵活性的发展。通过不断地练习，武者可以提高自己的柔软度和敏捷度，增强身体的灵活性。最后，11罗汉注重内外功的综合锻炼。除了外表的动作，11罗汉还包括了一系列的内功练习，如呼吸调控和心神凝聚等，以提高武者的内在力量。

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