改善睡眠质量，夜间禁用软件app大全来帮你

睡眠是我们每天必不可少的一项活动，但是在现代社会中，很多人都面临睡眠质量不佳的问题。其中一个主要原因就是晚上使用手机、平板电脑等电子设备过多，导致大脑无法放松进入深度睡眠状态。为了帮助大家解决这个问题，我特意整理了一些夜间禁用软件app，帮助你改善睡眠质量。

1. SleepTown

这款应用可以帮助你养成良好的作息习惯。它会在晚上指定的时间自动关闭你的手机，并在早上设定的时间唤醒你。同时，它还会根据你完成的任务来建造一个属于你自己的梦幻城市，增加你对良好作息的积极性。

2. Twilight

Twilight是一款智能调节屏幕亮度和色温的应用。它能根据日出和日落时间自动调整屏幕的亮度和色温，使得使用手机时对眼睛的刺激减少，更接近自然光线，有助于提高睡眠质量。

3. Night Shift

如果你是苹果用户，可以使用Night Shift功能。它可以根据日出和日落时间自动调整屏幕的色温，使得屏幕呈现暖色调，减少蓝光对眼睛的刺激。